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La guía completa para el ayuno: cura tu cuerpo a través de un día intermitente, alternativo y ayuno (extendido, 2016)

El recurso definitivo sobre el ayuno intermitente, el enfoque terapéutico increíblemente eficaz para sentirse mejor y perder peso que produce resultados que cambian la vida.

Ya sea que sea nuevo en el ayuno intermitente o desee perfeccionar su plan de ayuno, este es el manual de ayuno intermitente que lo ayudará a crear el programa de ayuno adecuado para obtener los mejores resultados. Ya sea que su objetivo sea perder peso, mejorar la respuesta insulínica de su cuerpo, agudizar sus facultades mentales, reducir la depresión o la ansiedad o retardar el proceso de envejecimiento, la Guía completa para el ayuno es el mejor compañero para su viaje.

Aquí encontrará todo lo que necesita para realizar su primer ayuno, incluido un plan de ayuno inicial de 7 días y 20 recetas curativas. ¡Obtenga la orientación que necesita para que el ayuno intermitente funcione para usted! Aprenderá:

  • Cómo funciona el ayuno intermitente y cómo puede combinarlo exitosamente con dietas y preferencias alimentarias como cetogénicas, bajas en carbohidratos y bajas en azúcar.
  • Cómo el ayuno intermitente amplifica la pérdida de peso y mejora muchas otras condiciones de salud, como la prediabetes. , diabetes tipo 2, síndrome metabólico, hipertensión y salud del corazón.
  • Qué líquidos están permitidos y pueden incluso ayudar al ayuno, y cuáles romperán el ayuno.
  • Qué debe esperar cuando comience a ayunar y cómo evitar posibles efectos negativos.
  • Cómo manejarlo hambre y crear la mentalidad adecuada.
  • ¿Cuáles son los diferentes tipos y protocolos de ayuno, incluidos 16:8, 20:4, ayuno en días alternos y otros ayunos prolongados?

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